Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/es się, dlaczego niektórzy ludzie mimo upływu lat zachowują energię, radość i zdrowie, podczas gdy inni szybciej poddają się starzeniu, zmęczeniu czy bezsilności? Odpowiedź coraz częściej wskazuje w stronę umysłu.
Eksperyment, który zatrzymał czas
Harvardzki projekt Ellen Langer
W 1979 roku prof. Ellen Langer z Harvardu przeprowadziła eksperyment, który do dziś rozpala wyobraźnię. Grupa starszych mężczyzn została przeniesiona do ośrodka, który odtworzono tak, jak wyglądał… 20 lat wcześniej.
Co się zmieniło u uczestników?
Uczestników poproszono, aby zachowywali się tak, jakby naprawdę cofnęli się w czasie. Po tygodniu badacze zauważyli coś niezwykłego: poprawiła się ich sprawność ruchowa, pamięć, a nawet wygląd — inni oceniali ich jako młodszych niż przed eksperymentem.
To doświadczenie pokazało, że myślenie i percepcja mogą dosłownie zmieniać ciało i biologię.
Przekonania, które przedłużają życie
Badania Becci Levy
W późniejszych latach badania prof. Becci Levy z Yale potwierdziły, że osoby, które mają pozytywne przekonania na temat starzenia („z wiekiem mogę być mądrzejsza, spokojniejsza, bardziej wolna”), żyją średnio o 7,5 roku dłużej niż te, które wierzą, że starość to tylko choroba i ograniczenia.
Psychoneuroimmunologia – nauka o umyśle i ciele
Dlaczego? Bo psychoneuroimmunologia – nauka o relacji między psychiką, układem nerwowym i odpornościowym – potwierdza, że myśli i emocje dosłownie wpływają na zdrowie.
Jak nasze myśli kształtują codzienność
Ograniczające przekonania
Każdego dnia podświadomie powtarzamy sobie setki komunikatów:
- „Jestem za stara, żeby coś zmieniać.”
- „To się nie uda.”
- „Nigdy nie będę mieć pieniędzy.”
Te zdania stają się samospełniającymi się przepowiedniami. Nasze ciało, decyzje i zachowania zaczynają potwierdzać to, w co wierzymy.
Wspierające przekonania
Ale możemy też wybrać inaczej:
- „Każdego dnia uczę się czegoś nowego.”
- „Mam prawo być zdrowa i spokojna.”
- „Zasługuję na życie, które mnie cieszy.”
To nie tylko afirmacje. To kodowanie nowej rzeczywistości.
Rysunek jako język zmiany
Neurografika® i tworzenie nowych połączeń
Jako ilustratorka i trenerka pracująca z rysunkiem wiem, że samo powtarzanie słów to często za mało. Umysł potrzebuje obrazu i ruchu, żeby naprawdę przyjąć nowe przekonania.
Dlatego rysowanie – zwłaszcza rysunek intuicyjny – staje się potężnym narzędziem:
- linie i kształty tworzą nowe połączenia neuronowe,
- obraz pomaga „zakodować” nowe myśli,
- ruch ręki uwalnia napięcia i daje poczucie sprawczości.
To proces, w którym przekonanie zyskuje formę na papierze i zaczyna działać w życiu.
Ćwiczenie: jak zmienić ograniczające przekonanie w praktyce
- Zapisz jedno przekonanie, które Cię blokuje (np. „Nie dam rady”).
- Weź kartkę i marker. Narysuj linię, która symbolizuje to przekonanie.
- Dodawaj nowe linie i kształty, które je rozluźniają i otwierają.
- Patrząc na obraz, wypowiedz wspierające zdanie (np. „Codziennie uczę się nowych sposobów radzenia sobie”).
To ćwiczenie łączy umysł, ciało i emocje – dzięki temu łatwiej zmienić stary schemat.
Podsumowanie – Twoje przekonania, Twoje życie
Twoje myśli mogą Cię postarzać… albo odmładzać. Mogą zamykać, albo otwierać nowe drzwi. Każdego dnia możesz wybierać – czy powtarzasz stare ograniczenia, czy rysujesz nową historię siebie.
Twój świat zaczyna się od Twojego myślenia.
👉 Jeśli chcesz doświadczyć, jak rysunek może pomóc Ci zmieniać przekonania i życie na lepsze – sprawdź program
Anna Rzymska-Dutkiewicz – ilustratorka, art coach, specjalistka Neurografiki®, współtwórczyni Instytutu 7 Element
