Rozwój własny · 12 tygodni praktyki na żywo
Rozpoznaj, co uruchamia Twoje reakcje — i ucz się wybierać bardziej świadomie.
Możesz zauważać, że w podobnych sytuacjach wracają te same emocje, interpretacje i sposoby działania — nawet kiedy wiesz, że chcesz zareagować inaczej.
Interdefinicja to 12-tygodniowy program rozwoju własnego, podczas którego poznajesz mechanizmy wpływające na Twoje decyzje, komunikację i działanie. Nie tylko zdobywasz wiedzę. Obserwujesz te mechanizmy u siebie, ćwiczysz i sprawdzasz nowe sposoby reagowania w codziennych sytuacjach.
Zobacz szczegółowy program 12 tygodni →
Dla kogo jest program
Interdefinicja jest dla Ciebie, jeśli…
- czujesz, że mimo wiedzy i dobrych intencji wracasz do tych samych schematów
- chcesz lepiej rozumieć własne emocje, myśli, decyzje i zachowania
- chcesz mówić tak, żeby być rozumianym, i słuchać tak, żeby naprawdę rozumieć
- potrzebujesz odzyskać motywację i przełożyć cele na regularne działanie
- pracujesz z ludźmi albo planujesz taką pracę i potrzebujesz najpierw zbudować solidny fundament własnej świadomości
Nie musisz mieć wcześniejszego przygotowania z zakresu NLP, coachingu czy psychologii. Program prowadzi od podstaw i stopniowo buduje zrozumienie kolejnych mechanizmów.
Problem
„Nie reagujesz wyłącznie na to, co się wydarza. Reagujesz na znaczenie, które Twój umysł nadaje wydarzeniom — przez wcześniejsze doświadczenia, emocje, przekonania, język i utrwalone schematy.”
Czym jest Interdefinicja
Program, w którym wiedza spotyka się z praktyką
Interdefinicja to 12-tygodniowy program rozwojowy, dzięki któremu zaczniesz rozpoznawać te mechanizmy i świadomie na nie wpływać. Zamiast kolejnego zbioru technik otrzymujesz mapę, która porządkuje wiedzę i pokazuje, co dzieje się między bodźcem, interpretacją, emocją i działaniem. Nauczysz się lepiej rozumieć siebie, precyzyjniej komunikować się z innymi i zamieniać wnioski w konkretne działanie.
To nie jest kurs do biernego oglądania. To proces, który najpierw przechodzisz na sobie. Dla jednej osoby będzie kompletną drogą rozwoju własnego. Dla innej stanie się fundamentem lepszego prowadzenia zespołu, pracy z ludźmi albo dalszego kształcenia trenerskiego. Każdy tydzień łączy wiedzę z doświadczeniem, ćwiczeniem i osobistą refleksją.
Program
Dwanaście tygodni jednej, spójnej drogi
Każdy tydzień odsłania kolejny element wewnętrznego systemu, a wszystkie moduły tworzą spójną drogę: od zauważenia automatycznych reakcji do większej świadomości, sprawczości i odpowiedzialności za własne wybory. To dlatego program nie jest jednorazowym wykładem — to dwanaście kolejnych kroków tej samej drogi.
-
Poznasz proces, w którym bodziec, uwaga, przewidywanie, ocena i emocja prowadzą do określonego zachowania. Nauczysz się rozróżniać to, co faktycznie się dzieje, od znaczenia nadawanego sytuacji przez umysł. To punkt wyjścia do całego procesu: zanim zmienisz reakcję, musisz zobaczyć system, który ją tworzy.
W praktyce: mapa własnego schematu reakcji, rozpoznawanie filtrów uwagi, obserwacja połączenia myśl–emocja–zachowanie.
-
Zobaczysz, jak metafory organizują sposób myślenia i pozwalają mówić o tym, co trudno wyrazić wprost. Nauczysz się rozpoznawać metafory, którymi opisujesz siebie, relacje i wyzwania, oraz tworzyć nowe obrazy otwierające inne możliwości działania.
W praktyce: odkrywanie osobistych metafor, zmiana obrazu problemu, wykorzystywanie języka, który zmniejsza opór i poszerza perspektywę.
-
Dowiesz się, jak wzrok, słuch, odczucia i wewnętrzny dialog wpływają na zapamiętywanie, komunikację i emocje. Nauczysz się rozpoznawać dominujące sposoby przetwarzania informacji oraz subtelne różnice w tym, jak ludzie opisują tę samą rzeczywistość.
W praktyce: ćwiczenia świadomości sensorycznej, obserwacja języka i sygnałów niewerbalnych, elastyczne dopasowanie sposobu komunikacji.
-
Przećwiczysz narzędzia wspierające porozumienie: aktywne słuchanie, parafrazę, pytania pogłębiające, doprecyzowanie znaczeń i zmianę ramy. Zobaczysz, dlaczego jakość pytania często determinuje jakość odpowiedzi i jak budować rozmowę bez narzucania drugiej osobie własnej interpretacji.
W praktyce: budowanie kontaktu, rozpoznawanie nieprecyzyjnego języka, formułowanie pytań, które prowadzą do refleksji i konkretu.
-
Przekonania działają jak wewnętrzne zasady: podpowiadają, co jest możliwe, bezpieczne, właściwe i „dla mnie”. Nauczysz się zauważać przekonania wspierające i ograniczające, badać ich wpływ oraz oddzielać dawną strategię ochronną od aktualnej rzeczywistości.
W praktyce: kwestionariusz przekonań, poszukiwanie źródeł i konsekwencji przekonania, rozpoznawanie języka absolutów i automatyzmów.
-
Przejdziesz od diagnozy do świadomej zmiany. Poznasz sposoby przeformułowania znaczeń, budowania alternatywnych interpretacji oraz wzmacniania pożądanego stanu. Nauczysz się tworzyć osobiste kotwice, które pomagają wracać do potrzebnego zasobu w ważnym momencie.
W praktyce: reframing, praca z zasobem, kotwiczenie stanu, plan utrwalania nowej reakcji w codzienności.
-
Zamiast traktować sukces jako talent albo przypadek, nauczysz się analizować jego strukturę. Przyjrzysz się decyzjom, strategiom, przekonaniom, nawykom, zasobom i przeszkodom, które składają się na rezultat. Dzięki temu zaczniesz świadomie modelować to, co działa — u siebie i u innych.
W praktyce: analiza własnego sukcesu, identyfikacja powtarzalnych zasobów, przełożenie wniosków na zachowania możliwe do odtworzenia.
-
Poznasz różne źródła motywacji i sprawdzisz, dlaczego ten sam sposób nie działa na wszystkich. Zidentyfikujesz własne motywatory, połączysz cele z wartościami i nauczysz się tworzyć środowisko, które wspiera działanie także wtedy, gdy początkowy entuzjazm opada.
W praktyce: mapa motywatorów, praca z „dlaczego”, plan działania oparty na wewnętrznej odpowiedzialności i małych sukcesach.
-
Nauczysz się patrzeć głębiej niż na stanowiska, oskarżenia i powierzchowne zachowania. Konflikt stanie się informacją o niezaspokojonych potrzebach, naruszonych granicach, odmiennych wartościach lub nieskutecznej komunikacji. Poznasz sposób analizy konfliktów wewnętrznych, interpersonalnych i zespołowych.
W praktyce: oddzielanie obserwacji od oceny, mapa potrzeb i interesów, zmiana perspektywy, projektowanie rozwiązań uwzględniających obie strony.
-
Przyjrzysz się temu, jak uwaga, język, wyobraźnia i sugestia wpływają na stan wewnętrzny. Poznasz podstawy świadomej, odpowiedzialnej pracy z językiem sugestii oraz proste praktyki autohipnotyczne wspierające koncentrację, relaksację i realizację wybranego celu.
W praktyce: obserwacja języka sugestii, formułowanie wspierających komunikatów, bezpieczna praktyka skupienia i pracy z wyobraźnią.
Techniki rozwojowe nie zastępują psychoterapii, diagnozy ani leczenia. W przypadku trudności zdrowotnych lub psychicznych właściwą drogą jest kontakt z odpowiednim specjalistą.
-
Połączysz refleksję poznawczą z uważnością na ciało. Nauczysz się zauważać napięcie, oddech, impuls, rozluźnienie i inne sygnały, które mogą informować o stresie, granicach i wewnętrznej zgodzie. Przyjrzysz się również temu, jak zmiana poziomu obserwacji wpływa na interpretowanie zdarzeń i podejmowanie decyzji.
W praktyce: mapa napięć, pauza przed decyzją, odróżnianie intuicyjnego sygnału od reakcji lękowej, ćwiczenie obecności.
-
Zamkniesz proces, tworząc osobistą wizję oraz plan wdrożenia najważniejszych odkryć. Nauczysz się przekładać wartości i długoterminowe cele na konkretne, mierzalne działania. Określisz pierwszy krok, sposób monitorowania postępów oraz strategię powrotu do działania po potknięciu.
W praktyce: wizja różnych sfer życia, metoda SMART, mikro-kroki, plan najbliższych 72 godzin i osobisty system odpowiedzialności.
Z kanału Instytutu
Interdefinicja — spojrzenie z bliska
Krótki materiał wprowadzający w logikę pracy podczas programu.
Jak pracujemy
Wiedza spotyka się z doświadczeniem
Największa wartość powstaje między spotkaniami — wtedy, gdy uczestnik obserwuje własne automatyzmy, testuje nowe sposoby reagowania i wraca z realnym doświadczeniem.
Czego uczestnik się uczy
Co zmieni się dzięki udziałowi
- odróżniać fakt od interpretacji i automatycznej predykcji umysłu
- rozpoznawać, jak uwaga, język, emocje i przekonania tworzą Twoje doświadczenie
- zauważać sygnały płynące z ciała i wykorzystywać je jako informację w podejmowaniu decyzji
- lepiej rozpoznawać sposób, w jaki Ty i inni przetwarzacie informacje
- budować kontakt, zadawać trafniejsze pytania, słuchać aktywnie i precyzyjnie komunikować swoje potrzeby
- identyfikować ograniczające przekonania oraz świadomie budować bardziej wspierające znaczenia
- korzystać z wybranych technik pracy ze stanem emocjonalnym, wyobraźnią, kotwicami i nawykami
- rozpoznawać własne motywatory i tworzyć warunki, które wspierają konsekwencję
- patrzeć na konflikt jak na informację o potrzebach, granicach i różnych perspektywach
- formułować cele zgodne z wartościami i przekładać je na małe, mierzalne kroki
- tworzyć osobisty plan dalszego rozwoju po zakończeniu programu
Opinia
Przystępując do programu „Interdefinicja”, szukałam narzędzi do zarządzania zespołem i otrzymałam znacznie więcej. To szkolenie to chirurgiczne cięcie w strukturze własnych ograniczeń.
Beata Lewandowska
Absolwentka programu Interdefinicja — Trener Mentalny
Udział w praktyce
Co obejmuje udział i ile kosztuje
12 tygodni online na żywo
Program obejmuje 12 modułów oraz dodatkowe Labs. Całość to około 60 godzin pracy na żywo — nie zestaw nagrań do samodzielnego przerobienia.
Rytm spotkań
Pojedyncze spotkanie trwa zwykle od 3 do 3,5 godziny, czasem do 4 godzin. Konkretne terminy danej edycji są przekazywane bezpośrednio.
Praktyka między spotkaniami
Mikrozadania pomagają przenosić pracę do codziennych decyzji i rozmów. Uczestnicy korzystają również z zamkniętej grupy WhatsApp, Buddy Systemu oraz spotkań mastermind opisanych w warunkach programu.
Materiały
Program obejmuje ponad 70 stron materiałów, prezentacje i narzędzia przekazywane w trakcie pracy. Zakończeniem jest osobisty plan wdrożenia.
Prowadzący
Program prowadzi Sebastian Dijon — twórca Interdefinicji i założyciel Instytutu Rozwoju 7ELEMENT.
Cena
6 137,70 zł brutto.
Zakres programu
Czym Interdefinicja jest — i czym świadomie nie jest
Interdefinicja nie jest psychoterapią, leczeniem ani przygotowaniem do diagnozowania zaburzeń psychicznych. Jest programem edukacyjno-rozwojowym. Uczy samoobserwacji, komunikacji i praktycznych narzędzi pracy nad własnymi schematami. Udział w 12-tygodniowej części nie oznacza automatycznie uzyskania kwalifikacji do prowadzenia klientów — temu służy odrębna ścieżka praktyczna.
Program kończy się podsumowaniem i osobistym planem wdrożenia najważniejszych odkryć.
Po programie
Dla niektórych to dopiero początek
Interdefinicja kończy się po dwunastu tygodniach. Ale dla części osób właśnie wtedy zaczyna się kolejny etap. Niektórzy zostają w społeczności i regularnie spotykają się na Mastermindzie — cyklicznych spotkaniach, na których dalej rozwijają swoje kompetencje, poznają nowe narzędzia i ćwiczą w gronie innych uczestników.
Poznają nowych ludzi, pomagają kolejnym uczestnikom, angażują się w wydarzenia Instytutu. Z czasem część zaczyna współtworzyć kolejne projekty i pogłębia współpracę z 7ELEMENT. Niektórzy zostają trenerami. Nie wszyscy. Ale taka droga istnieje. Każda z tych historii zaczęła się od pierwszego kroku w programie Interdefinicja.
Osoby, z których jesteśmy dumni
Nie zatrzymali się na certyfikacie. Zostali, żeby dalej się rozwijać — dziś prowadzą mastermindy, wspierają kolejne edycje i pomagają nowym uczestnikom zrobić pierwszy krok, który sami kiedyś zrobili. Jesteśmy dumni, że są częścią społeczności 7ELEMENT.
Małgorzata Sulisławska
Wsparcie w zmianie i rozwoju, zarządzanie przeciążeniem i przejściami życiowymi
Arkadiusz Zadłużny
Praca z przekonaniami, emocjami i wewnętrznymi blokadami, relacje kobieta-mężczyzna
Paweł Pałka
Przełamywanie barier, oswajanie lęku, budowanie siły mentalnej
Anna Misiejuk
Odkrywanie potencjału, przełamywanie ograniczeń, świadomy rozwój
Zanim zaczęli pomagać innym, sami mieli dokładnie takie pytania, jakie możesz mieć dziś Ty.
Co dalej
Szkoła Trenerów Mentalnych 7ELEMENT — ścieżka praktyczna
5 tygodni intensywnej praktyki dla absolwentów Interdefinicji. Nauczysz się prowadzić uporządkowane, etyczne sesje rozwojowe: od kontraktu i diagnozy potrzeb po interwencję, podsumowanie i plan działania klienta.
Interdefinicja jest samodzielnym programem i udział w niej nie zobowiązuje do dalszej nauki. Szkoła Trenerów Mentalnych to odrębny etap dla osób, które chcą przygotowywać się do pracy z drugim człowiekiem — nie jest objęta ceną Interdefinicji.
Pytania
Najczęściej zadawane pytania
-
Nie. Interdefinicja zaczyna od podstaw i prowadzi uczestnika przez kolejne zagadnienia krok po kroku. Wcześniejsze doświadczenie może być pomocne, ale nie jest konieczne.
-
Nie. Interdefinicja jest programem edukacyjno-rozwojowym i nie zastępuje psychoterapii, diagnozy ani leczenia. Osoby doświadczające trudności zdrowotnych lub kryzysu psychicznego powinny korzystać z pomocy odpowiednio wykwalifikowanego specjalisty.
-
Pierwsza część programu służy przede wszystkim własnemu rozwojowi i poznaniu narzędzi. Osobom, które chcą prowadzić innych, rekomendowana jest Szkoła Trenerów Mentalnych 7ELEMENT — dodatkowa 5-tygodniowa ścieżka praktyczna.
-
Ponieważ rozumienie narzędzia nie jest tym samym co umiejętność bezpiecznego zastosowania go w pracy z drugim człowiekiem. Część trenerska rozwija strukturę prowadzenia sesji, etykę, praktykę, obserwację i umiejętność przyjmowania feedbacku.
-
Program łączy spotkania tematyczne, wyjaśnienia, demonstracje, ćwiczenia, karty pracy, autorefleksję i wdrażanie narzędzi między spotkaniami.
-
Interdefinicja zawiera wprowadzenie do hipnozy konwersacyjnej i autohipnozy jako jeden z modułów pracy z językiem i uwagą — to element szerszego programu rozwojowego (Etap 1), nie samodzielne szkolenie z hipnoterapii. Szkoła Hipnoterapii jest osobnym, specjalistycznym etapem (Etap 3), który przygotowuje do odpowiedzialnego prowadzenia procesu hipnoterapeutycznego zgodnie ze standardami International Hypnosis Association.
-
Nie. Interdefinicja jest samodzielnym programem rozwoju własnego. Szkoła Trenerów Mentalnych to odrębna, opcjonalna droga dla osób, które chcą przygotowywać się do pracy z innymi.
-
Możesz najpierw umówić rozmowę o programie albo przejść do pełnych warunków udziału i zapisu.
Sprawdź, czy ten sposób pracy odpowiada temu, czego dziś potrzebujesz
Możesz najpierw porozmawiać o swojej sytuacji i programie albo samodzielnie zobaczyć pełne warunki udziału.